むくみ改善によい食べ物

むくみ改善によい食べ物

 

 

体内の老化物がたまってしまうと、下半身にはむくみがおきやすくなります。ふくらはぎなどはとても気になりますよね。むくにには体の中から改善する事が大切です。効果のある食べ物には、きゅうりがあります。きゅうりにはカリウムやフラボンなどの成分が多く含まれています。体内にあるナトリウムを分解して排出しやすく効果があります。そして利尿効果も高まる為に、むくみの改善にはとても効果的な食品です。体内に余分な水分がたまってしまうと、特に下半身には老廃物となり、足のむくみなの症状となります。きゅうりは生で食べても良いのですが、煎じることもとえも効果があります。きゅうりの皮をむいて天日干しした物を煎じて飲んでください。そしてニンジンにも効果がありますので、腎臓機能アップの為にも、むくみ治療として良く食べられる食品です。むくみを改善する為には、体内の余分な水分を出す事が必要です。利尿効果のある食べ物には、梨があります。便通も良くなりますので、体内の悪玉菌を減らす事が出来ます。そして大根も水分を多く含んだ野菜ですが、刻んで干した大根を煎じて飲むと、とても利尿効果があります。腎臓系の疾患がある場合にもオススメです。すぐに効果はありませんが、毎日少量を継続して飲んでください。体質を改善する効果があります。他にも冬瓜やたけのこなどにも利尿効果があります。むくみは塩分の取りすぎにも注意をしないといけません。塩分を取りすぎることにより、体内には水分が余分にたまってしまいます。塩分を控える事は血圧の安定にもつながりますし、ダイエットにも効果があります。栄養のバランスの取れた食事をすることと、代謝をアップする為に運動をすることも必要です。

 

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