不眠症に効く食べ物

不眠症に効く食べ物

 

 

毎日の睡眠は疲労回復の為にもとても必要です。ストレス社会で最近は睡眠障害のある方がとても増えています。不眠症は、食生活の改善で治すことが出来ます。三つ葉には神経の興奮を抑える効果があり、精神を安定する作用もあります。安眠できるように心を静める為に、効果的な食品です。そして牡蠣にも効果があります。含まれているカルシウムには神経を鎮静する働きがあり、ストレスでの興奮を抑える作用があります。不眠症で困っている人には牡蠣を食べる事をオススメします。牡蠣の殻にもリン酸カルシウムや炭酸カルシウムが含まれています。牡蠣の殻も粉末にしたものを飲むことで、効果があります。そして不眠症の治療を更に効果的にする為にはねぎにも効果があります、ねぎの強い特徴のある香りには、神経を沈める効果があります。寝る時には枕もとにねぎを置いておくと癒しの効果があります。質の良い睡眠をとることはとても大切です。食生活はとても効果的で重要になりますが、生活習慣にも注意をすることで質の良い睡眠をとることが出来ます。寝る直前までパソコンや携帯を使うことは。脳が興奮してしまう原因となります。テレビなどの明るい画面も刺激となりますので、寝る前には心をリラックスさせる環境を作ることが必要ですね。ハーブティなども香りに癒しの効果があり、安眠できる効果があります。体の保温効果もありますので、冷えが気になる人にはあたたかい飲み物も効果がありますね。不眠症はストレスが更に悪化する原因にもなります。特に自立神経が不安定の場合には、ホルモンの働きを安定させる事も必要です。定期的な運動を行う事も、程よい疲れとなり、安眠できる効果があります。

 

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