疲労回復に良い食べ物

疲労回復に良い食べ物

 

 

体の疲れは、その日のうちに解消したいものですが、なかなか疲労回復が出来ない時には、効果のある食品を食べる事が効果があります。体と頭の疲労回復には酢がとても効果があります。酢には疲労の原因となる乳酸を燃焼しやすくし、エネルギーに変える働きがあります。運動をするときには、とても効果的にエネルギーとして燃焼をすることが出来ます。食酢やクエン酸は、疲労回復にとても効果があります。乳酸などの酸性物質は体の筋肉や脳に蓄積されると、思考力にも影響が出てしまいます。酢を使ったお料理などを増やしてみると良いでしょう。そして小豆にも疲労回復効果があります。体がなんとなくだるいと感じたら、小豆を煮た汁を飲むと血行が改善されて代謝アップにつながります。寒い時の冷えの対策にもなりますね。そして疲労回復と体の老化防止にはクコが効果があります。クコには疲労回復作用があり、更にクコの根の部分には老化防止効果があります。疲れやすい、脳の働きを活性化したいときにはクコ酒などがオススメです。老人性白内障にも効果がありますので、クコの根を煎じたものを飲んで見ましょう。疲労回復をする効果としては、毎日食べる納豆にもとても効目があります。納豆にはビタミンB1が多く含まれていますので、体のだるさを取る効果、なかなか疲れが取れないときには必要になる成分です。ビタミンB1が不足していると、疲労が溜まりやすい体質になってしまいます。納豆は大豆製品として質のよいたんぱく質を取る事が出来ます。そして発酵食品ですから、体の中で善玉菌となり胃腸環境にもとても効果があります。毎日の食卓では欠かせない食品の一つですが、このような効果がある健康な食べ物なのです。

 

スポンサードリンク