風邪 運動

ちょっとぐらいの風邪ならやった方がいい運動ってな〜に?

 

 

風邪をひいた時って、安静のイメージがありますよね。

 

もちろんそうなんですが、
ちょっとぐらいの風邪の時は安静にするより少し運動する方が
体がすっきりして、治りやすくなったりします。

 

では、どんな運動がいいのか?

 

ここで紹介していきます。

 

 

@ヨガ:カラダが風邪と戦っているの私たちの体は、ストレスホルモンであるコルチゾールが
   盛んに分泌されています。
   ヨガや呼吸法は、免疫力を高めるとされています。
   さらに、ヨガによるやさしストレッチは風邪からくる関節の痛みや体の痛みを
   緩和する効果があると言われています。

 

Aウォーキング:風邪をひいた時には、15〜20分ぐらいのウォーキングがおすすめです。
        歩くことでかえって症状がよくなる場合もあるんです。
        歩くと呼吸が、鼻から肺までの気管を広げるため風邪の
        呼吸器症状の軽減に繋がるんです。
        風邪で体力がない場合は、気分が良くなるぐらいにしておくといいでしょう。

 

B軽いダンス:ダンスで音楽に乗って体を動かすことでストレス解消になり、免疫力がUPします。
       テンポはいつもより控えめで、ゆったりしたものがいいです。
       家で好きな音楽に合わせて体を動かすだけでも十分に効果がありますよ。

 

Cストレッチ:ストレッチは、血行を促進してストレス解消のもなります。
      また、リラックス効果も高いので、質のいい睡眠にもつながり、免疫力UPにもなります。

 

 

上記の運動をしてみて、具合が悪くなる場合は、
運動をすぐにやめて休憩しましょう。

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