美肌・美容に良い食べ物

美肌・美容に良い食べ物

 

 

女性にとって美肌になることはとても大切ですよね。特に加齢による肌の衰えには日頃のスキンケアなども大切になります。美肌に良い食べ物は、まずビタミン系の多い野菜や果物です。特にビタミンCを多く含んだレモンは、シミの予防や改善にとても効果があります。不足しがちな野菜や果物には食物繊維が多く含まれていますので、便秘の改善にもなります、ふきでものなどの予防をするためにも、野菜を中心にしたものが大切です。そして肌の老化を防ぐためには、ビタミンEを多く含んだオリーブオイルも効果があります。年齢により体内では活性酸素が大量に発生してしまいます。これは体の老化を進行させる原因となりますので、肌のエイジングケアには、抗酸化作用のあるものを食べると効果があります。オリーブオイルに含まれているビタミンEには、抗酸化作用がとても高く皮脂のコントロールも安定させる事が出来ます。海草のワカメにも美肌効果があります。ワカメにはミネラルが多く含まれています。体の中の老廃物をだし、肌のトラブルを予防する事が出来ます。新しい細胞の再生にもとても効果がありますので、肌のターンオーバーを活性化するためにも必要ですね。そしてレバーもお肌には大切になります。レバーにはビタミンAが含まれています。皮膚や粘膜の組織を活性化する為に、代謝を良くして綺麗な肌に作り変えることができます。体の中から綺麗にする作用がとても高い食品です。美容効果をあげるためには蜂蜜も効果があります。保湿効果がとてもよい為に、乾燥肌による肌のトラブルと予防する働きや、しっとり肌にする効果があります。直接肌につけてスキンケアをすることも出来ますので、ぜひ挑戦してみましょう。

 

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