代謝・生理機能向上に良い食べ物

代謝・生理機能向上に良い食べ物

 

 

代謝を向上させることは、ダイエット中の人にもとても重要です。肥満の予防をするためにも効果のあることです。代謝や生理機能を向上するためには、どのような食べ物が効果があるのでしょうか。新陳代謝を向上させるものには葡萄があります。特にワインにはポリフェノールが含まれていますので、体の老化を抑える効果があります。そして麦飯にはたんぱく質が豊富に含まれていますが、特にビタミンB6は、たんぱく質の代謝を活発にする効果がありますので、肉や魚などを食べた時には消化吸収を助ける働きがあります。食生活が欧米化している現在、麦飯の栄養素はとても不可欠なものとなっています。体を丈夫にして病気に抵抗できる元気な体質にする時には、マッシュルームがオススメです。きのこ類にはカビの一種である担子菌が栄養分を吸い取って育ったものです。きのこを食べる事で、菌食と呼ばれる腸内のバランスをとる効果がとてもよいのです。消化吸収を活発にすることで、代謝を向上させ体に栄養分をしっかり取る事が出来ます。そして女性に人気のヨーグルトですが、腸内の善玉菌となり悪玉菌を減らす効果があります。発酵食品である為に胃腸の働きを向上させる機能もあります。病原菌の感染から体を予防する効果があります。生理機能を正常にする為には海草のひじきがオススメです。ヨードやカルシウム、リンなどには、とても効果のある働きがあります。同様に不足しがちな野菜、とくにほうれん草にもカルシウムがたっぷり含まれています。筋肉の興奮を抑え、体の生理機能を抑える働きがあります。不足しがちな栄養分は毎日の食事でバランスよく取る事が必要です。健康維持には食べ物がとても重要になります。

 

スポンサードリンク