成長・発育促進に良い食べ物

成長・発育促進に良い食べ物

 

 

成長期の子供には十分とバランスの取れた食事をさせることが必要です。

 

しかし好き嫌いが多い子供もいる為に、
毎日の食事では工夫をしながら栄養を取ることが必要になります。

 

成長促進の効果のある食品に納豆があります。

 

納豆に含まれているビタミンB2には、
成長に欠かせない大切な栄養が含まれている為に、
妊娠中の女性にも沢山食べると赤ちゃんの発育にも効果があります。

 

そして発育不全の場合にはほうれん草がオススメです。

 

ほうれん草には葉酸やビタミンCが多く含まれているのですが、
特に葉酸は不足してしまうと造血する働きに支障が出てしまいます。

 

そして食物繊維の働きにより腸内の働きを活発にしますので、
栄養の吸収も向上します。

 

同様に不足しがちな野菜には小松菜があります。

 

小松菜にもカロチンやビタミンAが含まれていますので、
新しい細胞を作る機能の向上につながります。

 

皮膚や血液、骨の成長には不可欠な栄養素です。

 

赤ちゃんの成長に必要なものは、
まず母乳の栄養バランスがしっかり取れているかどうかが大切なポイントとなります。

 

母乳の栄養バランスを取る為には納豆がオススメです。

 

子供の成長にも必要な納豆ですが、 
ビタミンKを沢山作る効果がありますので、
血液の働きにはとても必要になる成分です。

 

粉ミルクにはビタミン類がバランスよく含まれているのですが、
母乳の場合には、特に食生活には注意をする必要があります。

 

脳の働きに効果のあるものがねぎです。

 

ねぎにはミネラルやインシトールという成分が含まれています。

 

脳の働きが活発になる効果があり、
ねぎの葉の部分にはミネラルの吸収を助ける作用もあります。

 

子供には栄養が偏らないようにバランスよく与える事が重要です。

 

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