整腸・消化の働きを助ける食べ物

整腸・消化の働きを助ける食べ物

 

 

胃腸の働きは消化吸収を助ける為に、とても重要です。

 

効果のある食べ物には、うなぎが効果があります。

 

うなぎは呼吸器の粘膜を強くする働きがあり、
喉の傷みがあるときには緩和する作用があります。

 

消化器も強化をする効果があります。

 

消化を助ける食べ物にはイチジクがあります。

 

イチジクにはフェチンというたんぱく質の分解酵素が含まれているのですが、こ
の酵素には魚や肉類を食べた後に消化吸収を助ける働きがあります。

 

特に肉類は消化するにも時間がかかる為に、
この酵素があることで胃腸に負担が減る効果があります。

 

消化に胃食べ物見は、胚芽精米もあります。

 

玄米のメリットをそのまま生かし、栄養価は抜群に良いものです。

 

食物繊維がたっぷり入っていますので、
便秘にも効果がある食品です。

 

そして消化を促進する果物には、
パイナップルがあります。

 

パイナップルの果肉には、たんぱく質を分解する酵素プロメリンが含まれている為に、
胃腸の負担を減らしながら消化吸収をすることが出来ます。

 

パイナップルの酵素は生で食べた時にとることが出来ます。

 

消化を活発にする為には腸の働きも向上させる必要があります。

 

胃腸の働きを活発にする、にらも効果があります。

 

にらの種子を煎じて飲むと、胃腸の働きが改善され、
腸内の悪玉菌を減らす効果があります。

 

白菜には、食物繊維がとても多い為に、
腸の働きを改善しながら便秘にもとても効果があります。

 

ヨーグルトなどの発酵食品も胃腸内で善玉菌となりますので、
消化吸収活動にはとても効果があります。

 

胃腸は休まずに働きている為、
少しでも負担を減らすような消化の良い食べ物なども取り入れると安心ですね。

 

便秘も改善すると良いでしょう。

 

スポンサードリンク