成人病予防に良い食べ物

成人病予防に良い食べ物

 

 

成人病は毎日の食生活で防ぐ事が出来ます。

 

成人病のなかでもまず心配なのが肥満です。

 

肥満は深刻な病気になる事もある為に、
食事での改善が必要になります。

 

肥満解消に緑茶が効果がありますが、
成分のタンニンには脂肪代謝を活発にする働きがあり。

 

血液中の脂肪を減らす作用がありますので、
ダイエットには効果的な飲み物です。

 

そしてこんにゃくを食べる事も効果的になります。

 

こんにゃくはノーカロリーの食品である事や、
食物繊維を多く含むために満腹感を得やすい事も特徴です。

 

糖尿病患者さんにもとても効果のある食品です。

 

しかしこんにゃくだけを食べていると、
栄養バランスが崩れるので、必要なビタミンや脂質なども
しっかりとることが大切になります。

 

肥満の予防をする為には豆乳がオススメです。

 

豆乳のリノール酸には皮下脂肪を合成する酵素の働きを活発にしますので、
脂肪分解の働きが向上します。

 

肥満の予防効果があり、タンパク質にも富んでいるため健康的でもありますね。

 

成人病の一つ、動脈硬化ですが、予防をする為にはマッシュルームが効果がありまっす。

 

きのこに含まれるエリタデニンにはコレステロールを抑える働きがあり、
血液中のバランスをとる働きがあります。

 

そして牛乳も同様に動脈硬化予防に適しています。

 

牛乳のタンパク質には交換神経を刺激して血圧を下げる作用があります。

 

若いときから十分に飲んでけば、体質改善にもなります。

 

大人には一日200mlが必要だといわれています。

 

糖尿病の予防にはペクチンを多く含んだマーマーレードが効果があります。

 

脂肪吸収を抑える働きがあり、
血糖値が急に上昇するのを緩やかにする作用もあります。

 

ぜひ参考にしてみましょう。

 

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