ストレス解消に効果のある食べ物

ストレス解消に効果のある食べ物

 

ストレスは目に見えないために、その害はとても深刻化する場合があります。

 

ストレスを解消する為には、リラックス効果のあるハーブティに効果があります。

 

カモミールティには、香りに癒し効果があり、良く眠れる効果がありますので、
疲れが取れないときや、睡眠不足の時にはオススメです。

 

そして効果のあるものには三つ葉があります。

 

三つ葉にはビタミンA,C,鉄分が含まれています。

 

神経系の機能を活発にし、安定する作用がありますので、
イライラを抑える働きがあります。興奮状態を安定する効果もあります。

 

そしてニンジンもストレス解消にはぜひ食べたい食べ物です。

 

ニンジンには副腎皮質ホルモンの分泌を活発にする作用がありますので、
ストレスを抑制、自律神経を安定する働きがあります。

 

肌荒れなどにも効果がありますので、
ストレスによるふきでものなどにも効果があります。

 

ストレスは睡眠障害の原因となります。

 

質のよい睡眠が取れないことは、疲労が溜まるだけでなく、
更にストレスの原因となります。

 

不眠解消をするには梅が効果的です。

 

ストレスを感じる時は体内のカルシウムが不足している事が考えられます。

 

イライラが治まらないときなどは特に、
カルシウムが必要になります。

 

梅をカルシウムと一緒にとることで、クエン酸の働きにより
吸収率がアップして、カルシウムが効率よく体内で吸収されます。

 

精神的にも安定した状態に保つ事が出来ますし
アルカリ性食品である為に、精神安定の作用があります。

 

ストレスは、自分でも気がつかないうちに
どんどんたまってしまいますので、リラックスできる環境を作りながら、
ストレス発散をするように工夫をする事も必要です。

 

そしてこれらの食品を食べる事も体内から改善する方法になります。

 

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