脚気に効く食べ物

脚気に効く食べ物

 

脚気に効果のある食べ物には小豆があります。

 

ビタミンを多く含んでいる為に、栄養バランスが
とりやすい食材である事も特徴です。

 

特にビタミンB1とB2は沢山含まれています。

 

脚気のような深刻な症状でなくても、
足のだるさや肩こりにも効果があります。

 

小豆は柔らかく煮たあとに蜂蜜を入れて毎日飲んでください。

 

早い人では1週間ほどで体がとても楽になる効果があります。

 

そして脚気にはたけのこもオススメです。

 

たけのこには利尿作用が高く、血液の浄化作用がある為に、
内臓器官の働きを活発にする効果があります。

 

ビタミン類の吸収や消化をスムーズにして、
効率的に脚気の症状を緩和する作用があります。

 

そしてほかには胚芽精米もオススメです。

 

胚芽にはビタミンB1,B2,B6が多く、これらの栄養素は
普段の食生活ではとても不足しがちになっています。

 

精米ばかりを食べていると栄養のバランスが崩れてしまう事もありますし、
手軽な加工食品ばかりも栄養不足となってしまいます。

 

胚芽米は不足しやすいビタミン類を補給する為の良い食材です。

 

そして豚肉にも脚気を予防する効果があります。

 

特に豚のヒレ肉にはビタミンB1が多く含まれていますので、
予防効果が抜群です。ビタミンB1には、
脳の働きにも大きく影響している為に、不足してしまうと
脳からの指令も正常に働かなくなってしまうのです。

 

末梢神経をつかさどる為には、脳の働きはとても重要になります。

 

豚のヒレ肉は脂肪分も少ないので、肥満が気になる方にも
安心して食べる事ができますね。

 

良質な動物性タンパク質ですから、
ぜひ積極的に食べたい食材の一つです。

 

脚気は予防をすることが大切です。

 

これらの食材をなるべく不足させないように
毎日の食事には注意したいですね。

 

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