栄養補給に良い食べ物

栄養補給に良い食べ物

 

栄養のバランスが崩れてしまうと、体には色々な症状が出てきます。

 

健康を害する原因となりますので、毎日の食生活はとても重要になります。

 

毎日の栄養補給にオススメな食べ物をご紹介したいと思います。

 

虚弱体質には滋養強壮の為にプルーンがオススメです。

 

栄養価とても高いプルーンには、滋養強壮に
とても効果のある栄養が沢山含まれています。

 

ドライフルーツは、生のフルーツよりも栄養価が高く、
ビタミン類も豊富に入っていますので健康にはとても重要ですね。

 

そして滋養強壮、内臓機能アップには、
うにがとても効果があります。

 

うにに含まれているホルモンの成分は、体内の血行を活発にする効果があり、
胃腸にもとても負担が少ない為に、市販の栄養ドリンクなどを飲むよりも
体に安心してエネルギーを与える事が出来ます。

 

そしてビタミンB1,B2がとても多いことも特徴になりますので、
疲れた胃腸の働きを活発にする作用もあります。

 

エネルギー補給には、健康増進の効果がある豚のヒレ肉もオススメです。

 

肉類に含まれる動物性たんぱく質は、
必須アミノ酸を沢山含んでいますので、
筋肉増強する為にも効果的です。

 

そして脳の働きを活発にする効果もある為に、
やる気を出す作用もあります。

 

肉類にはビタミンが豊富はレバーもオススメです。

 

ビタミンA,B1.B2.などがバランスよく含まれていますし、
鉄分が多いことも特徴です。貧血の場合にも抜群の効果があります。

 

レバーはとても好き嫌いの多い食材ですが、
調理をする前に3%の塩水につけておくと、
気になる匂いを取る事が出来ますし、血抜きにもとても効果があります。

 

色々と工夫をしてこれらの栄養補給になる食材を
積極的に食べるようにしましょう。

 

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