冬の大寒波到来!風邪をひかない為の、10の予防と対策。

冬の大寒波到来!風邪をひかない為の、10の予防と対策。

 

 

風邪の予防にはどのような方法があるでしょうか。

 

流行シーズンには、それぞれが工夫をして風邪の予防対策をすると思います。

 

インフルエンザなどは重症化する恐れもありますので、
しっかり予防をすることが必要です。

 

ではオススメの効果的な10の方法をご紹介しましょう。

 

@手洗い 基本となる手洗い。外出先から戻ったら、
すぐに手を洗いましょう。雑菌ハンドソープが効果的です。

 

Aうがい うがいも手洗いと一緒に行います。
うがい薬を使うと更に風邪の予防効果が高まります。

 

Bマスクを使う 人ごみの多いところはもちろん、
外出する時には必ず1枚持っていると安心ですね。
同じものは何度も繰り返し使わないことがポイントです。

 

C温かい者を食べる 冬の美味しい食べ物には鍋料理やスープなどがあります。
ショウガを加えると寒い時は体が温まりますよ。

 

D食事のバランス 栄養をバランスよく取る事が
体の免疫機能アップにも効果的です。
風邪の流行するシーズンは特に好き嫌いは無くしましょう。

 

E良く寝る事 睡眠不足は体二疲労が溜まる原因です。
体力をつけるためにもぐっすり寝る事が必要です。

 

F運動をする事 体を動かす事で、
代謝をアップして抵抗力のある体を作ります。

 

G洋服の体温調整 寒いからといって厚着をしていると
汗をかいて外に出たときに急激に体温が下がります。
ジャケットなどで調整をしましょう。

 

H加湿器を使う 風邪の流行シーズンは空気が乾燥していることが特徴です。
室内は、加湿器を使って十分に湿度を保ちましょう。

 

Iタオルを清潔に 家族で使うタオルは常に
清潔なものを使うように多めに準備をしましょう。
特に手洗いのあとは、同じタオルを何度も使わないように、
清潔なタオルを使ってください。

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