風邪対策 バナナ

バナナが効くの?意外な効果の風邪対策8つの方法とは?

 

 

インフルエンザなどが心配になる風邪の流行シーズン。

 

風邪の予防対策をすることはとても重要です。

 

意外な食べ物、バナナが風邪の予防に効果がある
ということをご存知でしたか?

 

@バナナのビタミンC 
バナナには風邪の予防になる栄養素ビタミンCが豊富に含まれています。
風邪の予防としてはあまり一般的ではありませんでしたが、
実はバナナはとても効果的なのです。

 

 

A食物繊維が豊富なもの 
バナナをはじめ、食物繊維が豊富な食べ物をとることで、
胃腸活動を活発にし体に必要な栄養分の消化吸収を
活性化することが出来ます。

 

 

B緑茶でうがいをする
緑茶に含まれるカテキンは、抗ウイルス、雑菌作用がある為に、
うがいの時に使ってみましょう。ビタミン類も豊富ですから、
うがい以外にも普通に飲んでも風邪に効目があります。

 

 

C入浴の効果
お風呂に入る事で、血行を改善しリラックスすることが出来ます。
疲労回復の効果もありますので、抵抗力をつける為にも
入浴をすることはとても重要なのです。

 

 

D加湿器を使う
乾燥している空気の中では風邪のウイルスが活発になります。
湿った空気を保つ事で風邪の予防対策が出来ます。
加湿器は流行シーズンには大活躍しますよ。

 

 

E体を温める
冷え性の方は特に注意をしたい風邪の流行シーズン。
指先やつま先など冷えやすいからだの先端部分には手袋や
靴下の重ね履きで、血行を改善しましょう。

 

 

F水分補給
水分不足になると、血行の循環が悪くなります。
老廃物も体内にたまりやすくなる為に、水分は必ず取りましょう。
大人で一日2リットルの水分が必要といわれています。

 

 

G十分な睡眠をとること
体の疲労回復をする為には質の良い睡眠をとることが大切です。
ホルモンの働きを活発にするためにも重要な睡眠、風邪の予防となる
免疫力を高める為に大切です。

 

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