風邪予防

急な寒さに打ち勝つ!風邪予防対策10選

 

風邪の流行シーズンには、大切なことが予防対策をすることです。

 

自分の健康は自分で守ること、その為に必要な効果的な
風邪の予防対策を10選ご紹介します。

 

@ビタミンCを豊富に取る 
風邪をひかない為には、ビタミンCがとても効果的です。
果物や野菜など不足しがちな食べ物をバランスよくとりましょう。

 

A夜更かしをしない
体の疲労がたまると抵抗力がどんどん落ちてしまいます。
風邪のウイルスから体を守る為にも、質の良い睡眠をとって
疲労回復をすることが大切です。

 

B体の冷えを改善
女性に多い冷え症ですが、風邪の予防の為にも体温を
一定に保つ事が必要です。
保温性の高い下着などを効率的に使い、体が冷えないように注意しましょう。

 

Cマフラーを使う
首は全身の血流を活発にする為にも大切な部分です。
首を温めることにより体温が上がりやすくなります。
外出する時、室内が寒い時、マフラーを使うと効果的です。

 

Dうがいをする
外出先から戻ったら、必ずうがいをしましょう。
喉の乾燥を防ぐ為にもうがいはとても効果的です。
市販のうがい薬を使うとさらに風邪予防には効果的です。

 

E薬用ハンドソープ
気がつかないうちに、手のひらには色々な雑菌がついています。
特に外から戻った時には、必ず薬用の雑菌効果のある
ハンドソープで手洗いをすることが必要です。

 

F雑菌ジェル
人気の雑菌ジェルは、いつも携帯しておくと便利です。
特に外食をする際には、ご飯を食べる前に雑菌ジェルで
綺麗に手を消毒しましょう。手洗いが出来ない場所でも使えるメリットがあります。
G家に入る前の注意
外出中に衣類には沢山のホコリや雑菌が付いています。
家の玄関に入る前に、軽くコートをはたいておきましょう。
特に小さい子供や赤ちゃんがいる家庭では注意が必要ですね。

 

H体温調整をする
風邪の流行季節は、体温調整しやすいように服装を選ぶことが必要です。
外は寒くても室内が温かく、汗をかいてしまう場合もあり、
体温低下する原因にもなります。

 

Iショウガ、にんにく料理
食生活に加えたいのが、ショウガやにんにく料理です。
雑菌効果がある為に、風邪の季節には必要です。
そしてショウガには血行を改善する効果もありますので、冷えの予防になります。

 

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